A importância das leguminosas na dieta
Alimentação

A importância das leguminosas na dieta

Hello, pessoal! Hoje, durante o almoço, lembrei que acabei não comentando com vocês uma super mudança na minha dieta esse ano: acrescentei nas minhas refeições um tipo de alimento que não costumava comer: as leguminosas, ou seja, grãos produzidos em vagens, como o feijão, a lentilha, a ervilha, milho, soja e o grão-de-bico. Sempre comi só … Continuar lendo

Pré-treino e pós-treino
Alimentação

Pré-treino e pós-treino

Quando vou fazer só exercício aeróbico (50-60min), prefiro carboidratos simples, que dão energia rápida, para gastar naquele curto espaço de tempo. Dependendo da intensidade do exercício, acrescento um carboidrato complexo, ou seja, de lenta absorção e que, portanto, fornece energia por mais tempo. Quando o treino é de musculação (geralmente seguido de … Continuar lendo