Gente, uma ótima combinação para um lanche intermediário, pra mim, são as frutas secas com castanhas. A fruta seca nada mais é do que a fruta concentrada, sem a água. Considerando o alto índice glicêmico delas, o combo fruta seca + castanha combina perfeitamente quando pensamos em diminuir a velocidade em que esse açúcar vai … Continuar lendo
Oi, pessoal! Tudo bem?! Como já mencionei inúmeras vezes, sou louca por um docinho. E não sou o tipo de pessoa que consegue passar vontade, viu!? Haha. Mas claro, não como doce todos os dias e, na maioria das vezes que tenho vontade, tento substituir por um doce “do bem”, que não tenha propriedades nutricionais … Continuar lendo
Oi, gente! Tudo bem?! Cheguei de viagem já louca para voltar à rotina de alimentação saudável e, quem me conhece, já sabe que o Clube Nutri faz parte dela. Rs! Não só pela praticidade {além de trabalharem com entrega agendada pelo cliente, no período que melhor convir, em 6 minutos no microondas, minha refeição está … Continuar lendo
Oi, gente, tudo bem!? Pedi para a Carol Ferreira, nutricionista, escolher, de acordo com as dúvidas que ela observa serem as mais frequentes em consulta, o assunto do próximo post. Foi aí que achamos uma boa ideia fazer esse post com várias ideias de lanches intermediários para vocês. Espero que aproveitem! Segue o texto da … Continuar lendo
Oie, pessoal! Tudo bem?! Vocês devem notar que, vira e mexe, posto um iogurte ou fruta com goji berry. Adoro misturar banana ou iogurte grego com aveia, granola, chia… E sempre dou um jeitinho de encaixar o goji também. Vim contar pra vocês por que eu inclui o goji na minha dieta… Os benefícios não … Continuar lendo
Oi, gente! Tudo bem?! Pedi pra nutricionista Carol Ferreira contar pra gente quais são os alimentos que não faltam na casa dela! São opções coringas, que dão várias possibilidades de lanchinhos e refeições saudáveis. Ela vai contar pra gente quais são esses alimentos e os benefícios de cada um deles. Vamos lá! —- Queijo Cottage: … Continuar lendo
A questão é: a partir do momento em que começo a praticar atividade física e tenho o objetivo de ganhar massa magra, devo aumentar a ingestão de proteína? Sim, mas com moderação. A recomendação da RDA é de 0,8g de proteína para cada kg de peso corporal diariamente. No caso de praticantes de atividade física, … Continuar lendo
Gente, uma grande dificuldade que tenho é não consumir refrigerante zero. Durante a semana ok, nem lembro. Mas aos finais de semana, em festas, churrascos, etc, principalmente quando não quero beber nada alcoólico, sinto falta da minha coca zero. Eu tinha algumas dúvidas sobre por que não é nada bom consumir esse tipo de bebida … Continuar lendo
E aí, gente, tudo bem!? A receita de hoje é bem fácil e uma ótima opção para o pré-treino ou lanche da tarde. Bolo de banana funcional! Tinha 4 bananas bem maduras aqui em casa que iam acabar estragando se eu não usasse entre hoje e amanhã… Então resolvi fazer esse bolo. Adorei, ficou bem … Continuar lendo
Gente, dei uma sumidinha, né!? Mil desculpas! Essas semanas mais curtas atrapalham a vida, fala a verdade?! Amo feriado, mas quebrar a rotina me deixa louca! Rs. Hoje vim conversar com vocês sobre um assunto que mudou muito minha vida! Antigamente, quando comecei a pensar em fazer dieta, lia somente as calorias dos alimentos. E … Continuar lendo
