Nos últimos dias, comentei no Instagram algumas vezes que tenho preferido o treino aeróbico intervalado mais curto, de alta intensidade, ao treino aeróbio com intensidade moderada por mais tempo. Isto é: ao invés de ficar de 30-60 … Continuar lendo
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Dicas e informações sobre atividade física
Qual aula queima mais calorias? (por Fabio Tofetti)
Muitos alunos perguntam qual a melhor aula dentro da academia para gasto calórico. Costumo dizer que depende não só da intensidade da aula que é ministrada pelo professor, como também da intensidade que o próprio aluno coloca no exercício. Você, aluno, pode colocar … Continuar lendo
Em que momento fazer o exercício aeróbico?
Hoje vim conversar com vocês sobre a atividade aeróbica. Não são poucas as teorias que já foram divulgadas sobre o assunto. Alguns preferem o aeróbico em jejum, outros dividem o treino aeróbico e o treino de força em diferentes períodos, outros fazem depois do treino de força (…) Continuar lendo
Novo treino de inferiores
Oie! Hoje vim dividir com vocês meu novo (novo mesmo, o meu professor, Fábio Tofetti, acabou de me passar) treino de pernas. Como venho de 2 treinos seguidos de circuito, com muitas repetições, carga moderada e quase zero de recuperação entre as séries, esse treino será de força, com menos repetições, carga alta e 45 segundos … Continuar lendo
Entrevista com Suyan Souen sobre o método Glutesculpt®
Como já comentei no Instagram, quando eu morava em Campinas, fazia as aulas de Glutesculpt® da Suyan na academia. Depois que mudei de cidade, tento fazer os exercícios a partir dos vídeos que a Su posta no instagram … Continuar lendo
Como conciliar a musculação e as aulas coletivas?
Desde a primeira vez que me matriculei em uma academia, tenho dificuldade para conciliar a musculação e as aulas coletivas. Isso porque a musculação é necessária (e ponto), mas as aulas coletivas são uma maneira de variar o treino e suar bastante. Enfim, dá vontade de aproveitar (…) Continuar lendo
A musculação no processo de emagrecimento
Quem aí nunca ouviu daquela amiga que foge da sala de musculação que “não quer crescer” e, por isso, não faz esse tipo de exercício? Confesso que sempre pensei assim também e, por isso, tinha tanta dificuldade para emagrecer. Mal começava uma ficha e já voltava para as aulas de Jump e Spinning, morrendo de medo de … Continuar lendo
Esclarecimentos sobre o meu treino – com Fábio Tofetti
Oi, pessoal! Como havia prometido, pedi para o Fábio Tofetti (professor da BT – Ribeirão Preto) esclarecer pra gente o que ele levou em consideração para montar a minha ficha de musculação. Acredito que algumas dúvidas … Continuar lendo
Meu treino de perna
Alguma mulher aí não gosta de treinar inferiores?! Bom, eu, por ter perna grossa, tenho uma mega tendência a ter celulite e acumular gordura e líquido nas pernas. Vira e mexe elas ficam inchadinhas – e qualquer descuido é motivo. Por isso, eu amo treinar pernas e preciso pegar mais pesado nesse dia. O treino que o Fábio me passou … Continuar lendo
Novo treino de superiores
Precisava compartilhar: estou amando meu novo treino! De verdade, meu professor da BT, Fábio Tofetti, me surpreende. Quando eu acho que não tenho mais como inovar na musculação, ele me aparece com mais malabarismos, rs. Como meu objetivo é perder gordura e ganhar massa apenas para definição e aumento do metabolismo, ele montou um circuitão … Continuar lendo
