Pautas sobre nutrição
Oie! Como foram de final de semana?! O meu foi bem agitado, com a família de São Paulo em casa. Muito gostoso, né? Passar uns dias com a família já faz a gente começar a semana melhor. Gente, me fala uma coisa, vocês também amam festa junina? Eu adoro! Não me conformo que, no ano … Continuar lendo
Gente, uma grande dificuldade que tenho é não consumir refrigerante zero. Durante a semana ok, nem lembro. Mas aos finais de semana, em festas, churrascos, etc, principalmente quando não quero beber nada alcoólico, sinto falta da minha coca zero. Eu tinha algumas dúvidas sobre por que não é nada bom consumir esse tipo de bebida … Continuar lendo
Hello, pessoal! Hoje, durante o almoço, lembrei que acabei não comentando com vocês uma super mudança na minha dieta esse ano: acrescentei nas minhas refeições um tipo de alimento que não costumava comer: as leguminosas, ou seja, grãos produzidos em vagens, como o feijão, a lentilha, a ervilha, milho, soja e o grão-de-bico. Sempre comi só … Continuar lendo
Gente, dei uma sumidinha, né!? Mil desculpas! Essas semanas mais curtas atrapalham a vida, fala a verdade?! Amo feriado, mas quebrar a rotina me deixa louca! Rs. Hoje vim conversar com vocês sobre um assunto que mudou muito minha vida! Antigamente, quando comecei a pensar em fazer dieta, lia somente as calorias dos alimentos. E … Continuar lendo
Já contei para vocês no Instagram que fiquei in love pelos caldos do Clube Nutri, né?! Realmente, me surpreenderam muito! Quinta-feira experimentei o de abóbora cabotiá com carne … Continuar lendo
Em primeiro lugar, é importante entender o conceito de Densidade Nutricional. Densidade nutricional é um parâmetro que indica a quantidade de nutrientes de um alimento. Quanto maior a densidade nutricional, maior a variedade de nutrientes, como vitaminas e minerais … Continuar lendo
Oi, gente! Vim contar para vocês como foi o workshop de comidinhas saudáveis que fiz no sábado de manhã. A Érika, que deu o workshop, não é nutricionista, mas sim amante da cozinha, mãe de dois filhos e super adepta da vida saudável – dá pra ver pelo corpão, né?! Ela dá um workshop por mês, com temas diferentes {estou louca para fazer o fit!} Dessa vez, aprendemos … Continuar lendo
Hoje vim compartilhar com vocês quais são os meus preferidos no quesito sabor. CLARO que levo em consideração a tabela nutricional também. Busco sempre um whey isolado e hidrolisado, com mais ou menos 20g de proteínas, no máximo 5g de carboidratos (ainda mais porque gosto de bater com frutas) e baixa gordura. Mas também SEI que poderia tomar outros com características nutricionais mais benéficas e um sabor não tão atrativo … Continuar lendo
Quando vou fazer só exercício aeróbico (50-60min), prefiro carboidratos simples, que dão energia rápida, para gastar naquele curto espaço de tempo. Dependendo da intensidade do exercício, acrescento um carboidrato complexo, ou seja, de lenta absorção e que, portanto, fornece energia por mais tempo. Quando o treino é de musculação (geralmente seguido de … Continuar lendo
A dieta que, antigamente, era adotada por intolerantes ou portadores da doença celíaca, hoje virou modismo entre os interessados em perder peso. Mas vocês sabiam que, comprovadamente, esse tipo de alimento pode ser prejudicial apenas para aqueles que … Continuar lendo
