A importância das leguminosas na dieta
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A importância das leguminosas na dieta

Hello, pessoal! Hoje, durante o almoço, lembrei que acabei não comentando com vocês uma super mudança na minha dieta esse ano: acrescentei nas minhas refeições um tipo de alimento que não costumava comer: as leguminosas, ou seja, grãos produzidos em vagens, como o feijão, a lentilha, a ervilha, milho, soja e o grão-de-bico. Sempre comi só … Continuar lendo

Sobre o workshop
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Sobre o workshop

Oi, gente! Vim contar para vocês como foi o workshop de comidinhas saudáveis que fiz no sábado de manhã. A Érika, que deu o workshop, não é nutricionista, mas sim amante da cozinha, mãe de dois filhos e super adepta da vida saudável – dá pra ver pelo corpão, né?! Ela dá um workshop por mês, com temas diferentes {estou louca para fazer o fit!} Dessa vez, aprendemos … Continuar lendo

Qual whey é mais gostoso?
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Qual whey é mais gostoso?

Hoje vim compartilhar com vocês quais são os meus preferidos no quesito sabor. CLARO que levo em consideração a tabela nutricional também. Busco sempre um whey isolado e hidrolisado, com mais ou menos 20g de proteínas, no máximo 5g de carboidratos (ainda mais porque gosto de bater com frutas) e baixa gordura. Mas também SEI que poderia tomar outros com características nutricionais mais benéficas e um sabor não tão atrativo … Continuar lendo

Pré-treino e pós-treino
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Pré-treino e pós-treino

Quando vou fazer só exercício aeróbico (50-60min), prefiro carboidratos simples, que dão energia rápida, para gastar naquele curto espaço de tempo. Dependendo da intensidade do exercício, acrescento um carboidrato complexo, ou seja, de lenta absorção e que, portanto, fornece energia por mais tempo. Quando o treino é de musculação (geralmente seguido de … Continuar lendo