Oie, pessoal! Tudo bem?!
Vocês devem notar que, vira e mexe, posto um iogurte ou fruta com goji berry. Adoro misturar banana ou iogurte grego com aveia, granola, chia… E sempre dou um jeitinho de encaixar o goji também. Vim contar pra vocês por que eu inclui o goji na minha dieta… Os benefícios não são poucos, viu!?
Benefícios do goji berry:
- Ativa o sistema imune que combate infecções
- Auxilia no bom funcionamento do intestino
- Previne o câncer, por ser rica em fitoquímicos, substâncias anticancerígenas
- Tem baixo índice glicêmico, ou seja, ajuda no processo de emagrecimento
- Melhora o humor, por conter triptofano, precursor de serotonina
- É antioxidante e anti-inflamatória
- Ajuda na saúde dos olhos
- Equilibra os níveis de colesterol
- Previne doenças cardíacas
- Tem arginina e glutamina, ou seja, auxilia no ganho de massa magra
Algumas maneiras de incluir o goji berry na sua alimentação:
- Fazer um mix de castanhas com goji berry para um lanche intermediário
- Misturar no iogurte, com a granola, aveia ou chia
- Comer com fruta, misturando no cereal de sua preferência também
- Bater no suco – por exemplo, em um suco de frutas vermelhas fica uma delícia!
- Incluir em receitas caseiras de bolo/pão integral
Banana, canela, aveia, granola Tasty, goji berry e mel
iogurte, granola Taty e goji berry
Bolo de banana funcional, com goji berry
Sorvete de banana proteico (banana congelada + whey + água) com macadâmia e goji berry
Não tem por que deixar ele de fora, né?! Além de ter todos esses benefícios, uma colher de sopa tem só 50Kcal. E eu acho uma delícia :)
Tá aí a dica!
Beijos
La Pagliarini
adorei a receita, vou fazer, achei super fácil de fazer, vou deixar tbm minha dica de onde achar o goji em frutas, o mais gostoso e graúdo! Sempre comprei no emporium sim sim, antes de ser modinha, já consuminha muito isso, minha família e eu temos muita saúde graças a essa fruta, abs!